光明网讯（记者袁晴）5月19日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。针对立夏、小满时节很多人喜欢吃生冷、辛辣的食物，或者一紧张就肚子胀、拉肚子等问题，中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂表示，一般情况下，如果容易腹胀、腹泻，但胃肠镜等检查没有明显异常，可能是胃肠比较敏感。

　　他提醒大家注意以下三点：

　　第一，先自己找找诱因。专家建议，留意自己每次不舒服前吃了什么、有没有熬夜、是否紧张。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食品和剩饭剩菜，吃水果也要适量。腹泻时不要完全不吃东西，可选择粥、面条、馒头、鸡蛋羹等温软的食物，少量多餐。腹泻次数多时，可使用口服补液盐，防止脱水。

　　第二，调整好情绪和作息。中医认为，思虑过多会影响胃肠功能，紧张焦虑会通过脑肠轴影响消化功能，加重腹胀和腹泻。所以要尽量规律作息，少熬夜，午间可短时间休息。睡前可顺时针轻揉腹部5到10分钟，力度以舒服为宜，也可以散步，或练习八段锦中的“调理脾胃须单举”。

　　第三，孩子胃肠调理重在少贪凉、别积食。孩子容易因为吃冷饮、零食或者吃饭太多太快而消化不良。家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯，例如吃饭定时定量，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要马上跑跳等。如果孩子只是轻微腹胀、食欲差，可先清淡饮食，少量多餐。

　　刘征堂最后提醒，普通肠胃不适多可通过饮食、作息和情绪来调节改善。如果腹泻持续不缓解，或出现发热、明显腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量明显减少等情况，应及时就医。