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白天太忙没时间，晚上即便已经很困了也要不停刷刷刷……不少人在熬夜后会感到愧疚、自责，“为什么明明想早睡，却控制不住，是我自制力太差吗？”这其实是报复性熬夜在作祟。认知调整，停止自我批判；按需应对，根据需求找方法；做好睡前“过渡仪式”。专家教你三步摆脱报复性熬夜。（资料来源：光明日报 制作：杨煜）
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