光明网讯（记者 张倩）今天是第二十五个世界睡眠日。上午，记者从2025年世界睡眠日中国主题发布会暨全国大型科普活动上获悉，今年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，优先之选”。会上发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》（以下简称“白皮书”）显示，经调查，我国国民夜间平均睡眠时长为6.85小时，较去年增加6分钟；入睡时间为0时18分，较去年晚17分钟。

　　据中国睡眠研究会理事长黄志力介绍，为了让更多民众了解自身睡眠健康状况，进而提高我国国民健康睡眠意识，中国睡眠研究会和华为运动健康今年继续共同推出“白皮书”。“白皮书”显示：截至2025年2月，基于可穿戴设备的睡眠监测能力及HUAWEI Research研究平台，对超15万志愿者（18岁及以上人群）数据分析发现：26%的人群夜间睡眠时长不足6小时，其中36-45岁的中年人夜间睡眠时长最短，为6小时44分；近四成人群每天夜间清醒次数不少于2次；65%的人群每周出现1-2次睡眠困扰，主要包括夜醒/早醒、入睡困难等。午睡有助于缓解疲劳，但时间不宜过长。“白皮书”显示，29%的人群午睡时间超过60分钟，其中，从年龄来看，老年人占比更多；从城市等级来看，四线城市人群占比最多。

　　睡眠质量与生活方式健康与否息息相关。“白皮书”显示：饮酒、吃宵夜、18点后饮茶喝咖啡等均会影响睡眠。针对大学生群体，“白皮书”特别指出，大学生普遍晚睡晚起，仅有21%的大学生零点前入睡，25%的大学生凌晨2点后才入睡。手机也成为影响大学生睡眠的重要因素，调查结果显示，大学生手机使用时长越长，睡得越晚。

　　此外，人们的运动习惯、体重也与睡眠质量有着密切关系。“白皮书”显示：适当的、规律的运动有助于提升睡眠质量与睡眠主观满意度，但需要注意的是夜间运动时间不宜过晚，否则会造成出入睡时间推迟、夜间睡眠时长减少。

　　当前，超重肥胖形势不容乐观，亟须重视。“白皮书”显示：肥胖人群较非肥胖人群入睡晚13分钟，夜间睡眠少近20分钟。此外，肥胖人群夜间清醒次数偏多，睡眠质量也较差。