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【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！

来源：光明网2025-03-21 08:00

　　今年3月21日是第二十五个世界睡眠日。今年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，优先之选”。你有为睡眠问题而苦恼吗？如何才能拥有更好的睡眠呢？首都医科大学附属北京儿童医院精神心理科主治医师赵青用8个“不要”来支招。（策划：张倩 制图：杜丹）

【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！

【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！

不要昼夜颠倒，在白天长时间补觉

【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！

不要在中午之后食用含咖啡因的食物和饮料

【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！

不要在睡觉前2小时内吃太多东西

【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！

不要在睡觉前躺在床上看手机

【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！

不要在睡觉前看兴奋刺激的书籍或视频

【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！

不要在睡觉前躺在床上胡思乱想

【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！

不要在睡觉时开着灯

【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！

不要在无法入睡时频繁看表

[ 责编：李方舟 ]
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